Przez Aadmin / 17/03/2025 Plan dietetyczny budowanie masy mięśniowejDane osoboweImię i nazwisko *Adres e-mail *Numer telefonu *Wiek *Wzrost (Cm) *Waga (Kg) *Płeć *MężczyznaKobietaStyl życia i aktywność fizycznaJak często ćwiczysz w tygodniu?1-2 razy2-3 razy3-4 razy4-5 razycodziennieJak długo trwa jedna sesja treningowa?Mniej niż 30 minut30-60 minutPonad 60 minutCzy stosujesz suplementację?Tak, regularnieTak, sporadycznieNieJeśli tak, to jakie suplementy stosujesz?Dotychczasowa dieta i nawyki żywienioweJak oceniasz swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe?Bardzo zdroweŚrednio zdroweNiezdroweCzy jesteś wegetarianinem/weganką?TakNieIle posiłków spożywasz dziennie?1-2 posiłki2-3 posiłki4-5 posiłków6 lub więcej posiłkówJakie źródła białka dominują w Twojej diecie?Mięso (kurczak, wołowina, ryby)JajkaNabiał (sery, jogurty)Rośliny strączkoweSuplementy białkoweInne (proszę określić)Jak oceniasz swoje spożycie węglowodanów ?NiskieUmiarkowaneWysokieJak często spożywasz tłuszcze w swojej diecie?RzadkoCzęstoZawsze w każdym posiłkuZdrowie i preferencje żywienioweCzy masz jakiekolwiek alergie lub nietolerancje pokarmowe?TakNieTak (proszę określićCzy masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, które mogą wpływać na Twoją dietę (np. choroby metaboliczne, układ pokarmowy)?NieJakie produkty spożywcze lubisz najbardziej?Jakie produkty spożywcze lubisz najmniej lub ich nie tolerujesz?Dodatkowe informacjeJakie są Twoje oczekiwania wobec planu dietetycznego?Przyspieszenie wzrostu masy mięśniowejLepsza regeneracja po treningachWzrost energiiZmiana nawyków żywieniowychCzy masz jakiekolwiek inne uwagi, które mogą pomóc w opracowaniu diety?Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatnościTakWyślij wiadomość
