Przez Aadmin / 16/03/2025 Dane osoboweImię i Nazwisko *Wiek *Wzrost (Cm) *Waga (Kg) *Płęć *MężczyznaKobietaNumer telefonu *Adres e-mail *Doświadczenie treningoweJak długo trenujesz ?Brak doświadczeniaMniej niż 6 miesięcy6-12 miesięcy1-3 lataPonad 3 lataIle razy w tygodniu chcesz trenować ?1-2 razy3-4 razy5-6 razyCzy masz doświadczenie z podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi (np. przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce)?TakNieCel treningowyJaki jest Twój główny cel treningowy?Budowa masy mięśniowejPoprawa siłyRedukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowejJakie partie mięśniowe chcesz najbardziej rozbudować?RamionaBarkiKlatka piersiowaPlecyNogiBrzuchCałe ciało równomiernieStyl życia i dietaJaki jest Twój poziom aktywności poza treningiem?Siedzący tryb życiaUmiarkowana aktywność (np. spacery, lekkie prace fizyczne)Wysoka aktywność (praca fizyczna, dużo ruchu w ciągu dnia)Jak wygląda Twoja dieta?Zbilansowana, dbam o ilość kalorii i makroskładnikiNieregularna, jem spontanicznieDieta wysokobiałkowaIle dziennie spożywasz posiłków ?2-33-45-6Czy stosujesz suplementację? Jeśli tak, jakie suplementy?Zdrowie i przeciwwskazaniaCzy masz jakiekolwiek kontuzje lub problemy zdrowotne, które mogą wpłynąć na trening?NieDodatkowe informacjeCzy preferujesz treningi na siłowni czy w domu?SiłowniaDomObie opcjeCzy masz dostęp do specjalistycznego sprzętu (np. sztangi, hantle, maszyny) *TakNieZgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatnościTakWyślij wiadomość
