Prowadzenie onilne

Prowadzenie treningowe

Prowadzenie treningowe online to nowoczesna i wygodna forma współpracy umożliwiająca realizację spersonalizowanego planu treningowego bez konieczności spotkań na żywo. Dzięki temu możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie, dostosowując treningi do swojego stylu życia i harmonogramu.

     Korzyści treningu online

Indywidualne podejście – plan dostosowany do Twoich celów, poziomu zaawansowania i preferencji.
Elastyczność – trenujesz kiedy i gdzie chcesz, bez konieczności dopasowywania się do grafiku trenera.
Oszczędność czasu i pieniędzy – brak konieczności dojazdów i niższy koszt niż treningi personalne na siłowni.
Stała opieka trenerska – możliwość konsultacji, analizy postępów i dostosowywania planu do Twoich wyników.

Prowadzenie treningowe online to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą skutecznie pracować nad swoją sylwetką i kondycją, zachowując maksymalną wygodę i efektywność! 

Masz ograniczony czas – nie możesz regularnie uczęszczać na siłownię lub korzystać z treningów personalnych stacjonarnie.
Chcesz trenować w dowolnym miejscu – w domu, na siłowni, na świeżym powietrzu, a nawet w podróży.
Lubisz elastyczność – treningi dopasowane do Twojego trybu życia i dostępnego czasu.
Masz konkretny cel – chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową, poprawić kondycję, wzmocnić ciało lub zadbać o zdrowie.
Potrzebujesz motywacji i wsparcia – otrzymujesz stały kontakt z trenerem, analizę postępów i modyfikację planu w zależności od wyników.
Masz już doświadczenie i chcesz urozmaicić trening – chcesz zmienić plan ćwiczeń, poprawić technikę lub wprowadzić nowe metody treningowe.
Chcesz zacząć, ale nie wiesz jak – trening online pomoże Ci wystartować z odpowiednim planem i nauczy Cię prawidłowej techniki ćwiczeń.

Prowadzenie dietetyczne

Prowadzenie dietetyczne online to nowoczesna forma która umożliwia skuteczne osiągnięcie celów zdrowotnych i sylwetkowych bez konieczności wizyt stacjonarnych. Dzięki indywidualnemu podejściu i stałemu wsparciu otrzymujesz plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb, stylu życia i preferencji smakowych.

     Korzyści prowadzenia               dietetycznego online

Indywidualne podejście – dopasowana dieta uwzględniająca Twój styl życia, preferencje i cele.
Elastyczność – brak konieczności wizyt stacjonarnych, wygodne konsultacje online.
Oszczędność czasu i pieniędzy – efektywne zarządzanie budżetem żywieniowym i eliminacja zbędnych wydatków na niezdrowe produkty.
Stałe wsparcie  – możliwość zadawania pytań, regularna analiza wyników i modyfikacja planu.
Dostęp do materiałów – gotowe przepisy, listy zakupów, wskazówki żywieniowe i strategie zdrowego odżywiania.

Prowadzenie dietetyczne online to wygodny i skuteczny sposób na osiągnięcie zdrowej i zbilansowanej diety, dopasowanej do Twoich potrzeb. Dzięki regularnemu wsparciu masz pewność, że Twoja dieta będzie efektywna i przyjemna! 

Chcesz schudnąć lub zbudować masę mięśniową – dieta dostosowana do Twojego celu pozwoli Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę bez zbędnych wyrzeczeń.
Masz nieregularny tryb życia – pracujesz na zmiany, często podróżujesz lub po prostu potrzebujesz elastycznego planu żywieniowego.
Nie masz czasu na skomplikowane diety – otrzymujesz proste, smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki dostosowane do Twojego stylu życia.
Masz problemy zdrowotne – plan uwzględnia alergie pokarmowe, nietolerancje, insulinooporność, problemy trawienne i inne dolegliwości.
Chcesz poprawić swoje nawyki żywieniowe – nauczysz się zdrowego jedzenia bez restrykcji i efektu jojo.
Lubisz wygodę i oszczędność czasu – wszystkie zalecenia, jadłospisy i listy zakupów otrzymujesz w formie elektronicznej, bez konieczności wizyt w gabinecie.
Potrzebujesz wsparcia i motywacji – regularny kontakt z dietetykiem pozwoli Ci lepiej kontrolować postępy i wprowadzać ewentualne zmiany w diecie.
Nie chcesz rezygnować z ulubionych potraw – dieta online jest elastyczna i dopasowana do Twoich preferencji smakowych.

Pakiety Prowadzenia Online

Pakiet Podstawowy

Cena od 399 zł

Pakiet Standard

Cena od 499 zł
Pakiet Premium
Cena od 599 zł

Jak wygląda proces współpracy online?

1. Konsultacja wstępna

Wypełnienie ankiety dotyczącej celów, stylu życia, stanu zdrowia, preferencji żywieniowych i doświadczenia treningowego. Możliwa rozmowa telefoniczna lub wideokonsultacja w celu omówienia szczegółów współpracy.

2. Przygotowanie indywidualnego planu

Opracowanie dostosowanego planu treningowego – uwzględniającego poziom zaawansowania, dostępny sprzęt i preferowany styl treningu (siłowy, funkcjonalny, cardio itp.). Stworzenie spersonalizowanego planu dietetycznego zgodnego z zapotrzebowaniem kalorycznym i preferencjami smakowymi.

3. Realizacja planu

Wykonywanie treningów według harmonogramu i stosowanie się do wytycznych dietetycznych

4. Stałe wsparcie i monitoring postępów

Regularna analiza wyników – pomiary, zdjęcia, samopoczucie. Możliwość kontaktu przez e-mail, komunikatory lub wideorozmowy w celu uzyskania wskazówek i korekt w planie.

5.Modyfikacja i optymalizacja planu

Dostosowanie treningów i diety do aktualnych wyników i potrzeb. Wprowadzanie zmian w zależności od osiągniętych efektów i nowych celów..

Często zadawane pytania

Co jest ważniejsze dieta czy trening?

Oba aspekty są istotne, ale dieta ma kluczowe znaczenie dla składu ciała.

Optymalna częstotliwość to 3–5 razy w tygodniu, w zależności od celu i poziomu zaawansowania.

Średnio 45–90 minut, w zależności od intensywności i rodzaju treningu.

Tak, ale należy odpowiednio planować regenerację i unikać przeciążenia.

Tak, przerwy 30–90 sekund dla hipertrofii mięśniowej, a 2–5 minut dla siły maksymalnej.

Przelwew bankowy , blik